owsianka

[...] 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Pierwsze spotkanie z ćwiczeniem. Czuję dwójki, jest dobrze. Za tydzień zacznę od 8. Brzuch: Unoszenie nóg 4x Allaszki 4x Miska: Kcal: 2600 1. owsianka z jogurtem proteinowym i bananem, krem kokosowy 2. udka, ryż, oliwa TRENING 3. żelki 4. udka, ryż, oliwa 5. wrapy z udkami, warzywami i jogurtem nat 6. ryż z wpc [...]

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

[...] Warzywa: szpinak, cukinia, brokuły, pomidory Płyny: 1,5l wody, 2x kawa z mlekiem, herbata malinowa, rumianek /SFD/2017/5/21/3a7b6aedd2704e5185f8abc52f46c47b.jpg 1. owsianka z jajami i jabłkiem 2. indyk z soczewicą, ryżem i szpinakiem na maśle 3. polędwiczka z pieczonymi batatami, cukinią i brokułami 4. pstrąg wędzony z ryżem, [...]

17 stycznia 2010r Dzis czuje sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi [...]

Ciesze sie ze te owoce z rana to nie jedna wielka wtopa - ja lubie owocki i szczerze mowiac najbardziej smakuja mi one z rana. Np owsianka z kefirem czy jogurtem naturalnym BEZ owoca to juz nie ta bajka dla mnie . Postaram sie tylko wybierac te "lepsze" owoce. Mam juz prawie skonczona cala tabelke moich porduktow wiec zaraz zlicze [...]

[...] dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też przed treningiem (ryż brązowy, kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana i makaron pełnoziarnisty). Nie jadam [...]

ale czasem buźka boli od takiego :D za to fajnie sie rumieni owsianka juz doszła?

5l normalnie, a wegli nie mogę dużo bo fat wchodzi i mysle ze jest ponad 2g ww/kg same carbo 50g ww ryz, chleb razowy ,owsianka.. wychodzi ok3 g . Zdecydowałem się bić 300mg e5d żeby zmieścić się w 10 tyg... Zmienić coś? Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-09 12:30:22

[...] pranie, przygotować obiad na 2 dni i pudełka do pracy przygotować, a o 22 jeszcze prasować, jak mam dzień wolny to myślę "muszę odpocząć się zregenerować" + "jajecznica i owsianka wystarczą :-D ) Odmówiłam wczoraj talerzu domowego, gorącego, tłustego rosołku z białym makaronem /-)_ /SFD/2018/2/22/9dd7b73b86b248afbb16e50b6368c380.jpg [...]

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

smak jogurtowo-wisniowy smaczny polecam dla urozmaicenia (szczegolnie smakuje mi na nim moja poranna owsianka), w przeciwienstwie do bananowego ktory banana ma tylko na okladce ale to sa gusta smakowe ja i tak wole massive gainer, tylko wciaz nie moge sie czegos od Was doprosic moze pomyslcie nad smakiem massive gainer jogurtowo-wisniowy z [...]

[...] podchwytem 3x10x30 -brzuch 6x10 Dziś Dzień regeneracji tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu jeśli chodzi o jadłospis to: - standardowe 2 śniadania (orzechy, owoce, i owsianka) - na obiad filety z okonia (tatuś upolował) - karkóweczka z grilla - i jajecznica na kolację W skrócie nie dużo nagrzeszyłem No i poniedziałek sciągają mi gips z [...]

I Śniadanie godz.11.00:  Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka)  Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba  Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba  Jajecznica z 1-2 kromkami chleba  Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00:  Banan, jabłko, mandarynki, [...]

Czyli co? Czyli na początek kurczaka zamienić na indyka, dużo ryb, jajek, warzyw i owoców, chleb zmienić, dużo ryżu, kaszy, owsianka... A ryż powinien być tylko i wyłącznie brązowy tak? czy idę w dobrą stronę?

Oazaa ja mam szczescie, poniewaz owsianka jeszcze mi sie nie przejadla. Dodaje do niej troche dzemu bez cukru i zawsze wielka mi przyjemnosc sprawie takie sniadanie. Dlaczego wlasciwie nie mozesz upiec sobie chleba? Moge szybciutko przepisac Ci produkty, ktore sa p o l e c a n e na sniadanie. To sa sniadania weglowodanowe: - sok ze swiezych [...]

COGITO... proszę Cię... defetyzm szerzysz Moja dieta na redukcji wygląda tak: 1. owsianka z powidłąmi śliwkowymi zmieszana z białkami i jajkiem i z tego omlet 2, 3, 4 filet drobiowy z warzywami i olejem lnianym, pestkami, orzechami 5. twaróg z warzywami I co? No właśnie... Każdy je jak lubi, jak mu wygodnie i jak mu pasuje. Nie wyobrazam sobie [...]

[...] przekąski słodkie czy coś? Nie jem z reguły, ale jak mnie napadnie to nie pytajcie co się dzieje niestety. Ja jem batony proteinowe, slodkie posilki po treningu typu owsianka omlety, platki śniadaniowe z wpc, kaszki, generalnie możesz zajrzeć do mnie na bloga moze cos sobie podpatrzysz. Robię ciasta wysoko bialkowe, generalnie staram się [...]

Nie jestem ekspertem, ale poprzeczytaniu stu postow na tym forum doszedlem do wniosku ze przy malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda [...]

[...] treningi sw + 3 razy silownia, dieta w ktorej podstawa sa wegle, kiedys probowalem low carb i nie pociagnelem na tym dlugo, mdlosci, slabosc, ospanie, dlatego wegle typu ryz owsianka pieczywo razowe szamam w okolicach treningowych, jedynie ostani posilek jest ograniczany tym skladnikiem 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

27.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed30f37fe2c74132a127f76ccc9e5678.png Śniadanie: jajecznica, drożdżówka z makiem, zielona papryka Drugi posiłek: dwie bułki z wędlinami, batonik Bounty Obiad: Mięso z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, surówka Czwarty posiłek: Owsianka, kotlet schabowy Kolacja: Pieczywo z serem, jajka na twardo w majonezie [...]